Pace/Bilis

Ano ito?

Ang Pace (pagtakbo) at Bilis (pagbibisikleta) ay sumusukat sa velocity sa natapos mong distansya.

Ang pace sa pagtakbo ay sinusukat sa minuto kada milya o kilometro (M/KM), habang ang bilis sa pagbibisikleta naman ay sinusukat sa M/KM bawat oras. Tina-track ng Strava ang iyong average na pace o bilis para sa buong aktibidad, mga split bawat M/KM (o custom), at grade-adjusted pace (GAP) para isaalang-alang ang elevation.

Paano ko ito gagamitin?

Puwedeng tingnan ang iyong pace sa tatlong paraan: ang Pace chart, Grade Adjusted Pace (GAP), at mga Pace Zone.

Ipinapakita ng Pace chart ang iyong bilis sa anumang punto ng iyong aktibidad. Ino-overlay nito ang iyong real-time na pace sa isang elevation chart, na nagbibigay-daan sa iyo na makita kung paano posibleng nakaapekto sa iyong bilis ang mga pagbabago sa elevation. Nakasaad din ang iyong average na pangkalahatang pace.

Isinasaalang-alang sa Grade Adjusted Pace (GAP) ang mga pagbabago sa elevation. Tinatantya nito kung gaano kabilis ka sanang nakatakbo sa patag na daan, batay sa pagsisikap na ginugol mo.

Ang mga Pace Zone ay nagbibigay ng buod ng iyong pamamahala sa pace. Kinakategorya ng mga ito ang porsyento ng iyong pagtakbo na ginugol sa mas madadaling zone (1-3) kumpara sa mas matitinding zone (4-6). Ang mga zone na ito ay katulad ng mga heart rate zone at tinutukoy batay sa iyong mga nakaraang performance.

Para sa mga pangunahing buod, puwedeng isaad sa iyo ng Mga Split, Pagsusuri ng Pace, at Mga Pace Zone kung naabot mo ang mga layunin mo para sa isang karera o workout. Sa paglipas ng panahon, ang paghusay ng iyong average na pace o bilis ay puwedeng magpahiwatig na lumalakas ka na.

Para sa mga karagdagang detalye, basahin ang pinalawak na artikulo ng tulong sa ibaba.

—

Ang mobile na Pagsusuri ng Workout ay awtomatikong ipapakita sa karamihan ng mga aktibidad na may hindi bababa sa dalawang lap. Sa mga aktibidad ng pagbibisikleta, kinakailangan din ang lakas para makabuo ng Pagsusuri ng Workout.

Kung magre-record ka gamit ang GPS device na kayang mag-record ng mga lap (awtomatiko, manual, o pareho), magiging default sa lap data ang pagsusuri. Puwedeng gumawa ng mga lap para sa anumang distansya pero may ilang device na awtomatikong nagre-record ng lap kada milya o kilometro. Sa mga aktibidad ng pagtakbo na walang kasamang lap, makikita mo ang Pagsusuri ng Pace kung saan hinahati ang aktibidad sa mga isang milya o isang km na lap depende sa iyong mga setting.

Mag-scroll pababa sa page ng mga detalye ng aktibidad para makita ang preview ng iyong Pagsusuri ng Workout at ang iyong mga split sa isang sulyap. I-tap ang preview para buksan ang screen ng Pagsusuri ng Workout. Ipinapakita ng bar graph ang chart ng iyong pace sa mga lap, at makikita mo ang buod ng numero ng iyong distansya, kabuuang oras, at pace para sa bawat lap sa ibaba ng graph. Depende sa uri ng aktibidad, makikita mo ang pagsusuri ng iyong mga lap batay sa bilis ng tibok ng puso, lakas, bilis, o distansya. Puwede kang mag-scroll sa graph o chart at mag-highlight ng mga seksyon ng iyong aktibidad para masuri ang seksyon.

   

Ang mga zone na ginagamit para sa iyong Pagsusuri ng Workout ay tinutukoy ng iyong mga setting ng performance. Puwede mong i-set ang iyong mga heart rate zone, pace zone, at FTP para kalkulahin ang mga power zone mula sa tab na Aking Performance sa web o sa pamamagitan ng pag-edit ng iyong profile sa iOS o Android app (hanapin ang Potensyal ng Performance.)

Mga Split

Awtomatikong ginagawa ang mga split bawat milya o kilometro (depende sa iyong mga napiling unit). Makikita mo ang lahat ng iyong split sa isang tingin sa ibaba ng iyong pagsusuri ng workout sa page ng aktibidad.

FAQ

Kailangan ko bang i-tag ang aking aktibidad bilang 'Workout?'

Hindi tulad sa web, ang Pagsusuri ng Workout sa mobile ay available para sa lahat ng aktibidad sa pagtakbo anuman ang tag ng mga ito.

Paano ko makukuha ang data ng lap para sa aking aktibidad sa pagtakbo?

Para mag-record ng mga lap habang ginagamit ang Strava mobile app, i-tap ang "Lap" sa pangunahing stats screen. Pagkatapos, i-save ang iyong aktibidad para ma-upload ito. Kung nagre-record ka gamit ang isang GPS device na kayang mag-record ng mga lap, puwede mong i-upload ang iyong mga aktibidad sa Strava.