Kondisyon

Fitness, Göreceli Efor'un (kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor girişine dayalı) ve/veya güç ölçer verilerinin kullanılmasıyla hesaplanır. Bu şekilde antrenmanındaki kalıpları belirleyebilir ve tüm egzersizlerinin zaman içinde nasıl toplandığının büyük resmini görebilirsin. Puanın tamamen sana görelidir. Son iki yıldaki herhangi bir tarihe kıyasla şu anda kaç puanın olduğunu göstermek için bir kıyaslama noktası görevi görür.

Fitness Grafiğini Görüntüleme

Strava'ya abone olan sporcular, Strava mobil uygulamasında Fitness grafiklerine erişebilir. Sen > İlerleme seçeneğini seç ve grafiğini açmak için Fitness önizlemesinde herhangi bir yere dokun. Fitness grafiği oluşturmak için kalp atış hızı verileri, Algılanan Efor verileri veya güç ölçer verileri içeren en az bir aktiviten olması gerekir.

• Grafik tarafından temsil edilen zaman aralığını seç üstteki menü seçeneklerinden. 
• Seçilen zaman dilimi için Fitness seviyesindeki yüzdelik artış veya azalış, grafiğin üzerinde sırasıyla yeşil veya siyah renkte gösterilecek. 
• Turuncu kutuda otomatik olarak görüntülenen sayı, o günkü Fitness puanın. Grafikte herhangi bir noktayı seç ve o günkü Fitness puanını görüntüle. 

Sıkça Sorulan Sorular

Fitness, Fitness & Freshness ile nasıl karşılaştırılır? 

Fitness & Freshness yalnızca Strava web sitesinde kullanılabilir ve Fitness'a ek olarak form ve yorgunluk seviyelerini takip eder. Fitness yalnızca Strava mobil uygulamasında kullanılabilir. Fitness hesaplama yöntemimiz hakkında daha fazla bilgi edin .

Fitness, Göreceli Efor ile nasıl karşılaştırılır?

Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Efor ile desteklenir ancak aktivite bazında hesaplama yapar. Göreceli Efor grafiği, bu haftaki antrenmanlarının geçen haftakinden daha yoğun mu yoksa daha az yoğun mu olduğunu anlamana yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Göreceli Eforhakkında daha fazla bilgi edin.

Fitness beni aşırı antrenman yapıp yapmadığımı gösterecek mi? 

Kondisyon puanın antrenman yaptıkça artmaya devam edeceği için bu zorunlu değil. Aktiviteni çok hızlı artırıp artırmadığını ve yaralanma ya da aşırı antrenman riski taşıyıp taşımadığını anlamak için Göreceli Efor grafiğine başvurmanı öneririz. Göreceli Efor o hafta ne kadar antrenman yapman gerektiği konusunda sana rehberlik ederken, Kondisyon bir sporcunun zaman içindeki kümülatif ilerlemesini ve kondisyonunu takip etmesini sağlar.

Antrenman yapmaya ara verdiğimde Fitness puanım düşer mi? 

Evet, grafiğin aşağı doğru eğilim göstermeye başlayacak. Ancak Fitness çürümeye izin veriyor, böylece zaman içinde Fitness'ın artması ve azalması gerçekçi oluyor. 

Fitness'ın kalp atış hızımı mı yoksa Algılanan Efor'umu mu kullanacağını nasıl seçerim? 

Aktivite bazında, kalp atış hızı verileri veya Algılanan Eforun hem Kondisyon hem de Göreceli Efor'a katkıda bulunmasını isteyip istemediğini seçebileceksin. Varsayılan olarak, mevcut olduğunda kalp atış hızı monitörü veya güç ölçer verisi kullanılacak. Kalp atış hızı kaydın yanlışsa veya tamamen eksikse, Aktiviteyi Düzenle ekranında Algılanan Efor'u açarak kullanabilirsin.

Fitness puanımın ulaşabileceği en yüksek sayı nedir?

Fitness, birikmiş antrenman ve dinlenmeni ölçer, bu yüzden üst sınırı sonsuzdur. Fitness sana ve kendi antrenman birikimine özel olduğu için, bu sayı başkalarının Fitness puanlarıyla karşılaştırılmak için tasarlanmamıştır ve karşılaştırılamaz. 

1 aylık grafiğimdeki daireler neyi temsil ediyor?

Daireler o günün toplam antrenman yükünü temsil eder; daha büyük daire daha fazla yük anlamına gelir. Kalp atış hızı veya Algılanan Efor kullanıyorsan, o günün toplam Göreceli Efor değerin olacak.